こんにちは、スタサポ箕面校です。
今回は『おしりダッシュ』というプログラムをご紹介します！
(写真は一例です)
①後ろ向き、前向きのお尻歩きをする(この時はしっかり上半身をひねります)
②ボールを持ったらドリブルで戻る
こちらの2点が基本的なルールになります！
おしりを腰から動かすような意識づけでバランスと体幹を養うことや、
ドリブルをゲームの中に入れることでボールの扱いがうまくなっていくことが、
おしりダッシュのポイントになっています。
今回のこの写真ではコーンやコーンバーなどをコースとして入れており、
基本的なルール以外にも拡がりがでるミッションになっています！
意外と簡単そうに見えるおしり歩きですが、
上半身を捻りながらの重心の移動などもポイントになってきます！
おしり歩きは腰まわりの血行を促進し、柔軟性とともに骨盤周辺の筋力を養うので、
ぜひお家でもやってみてくださいね！
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次回の記事もお楽しみに！