こんにちは！SMASPO川西校です
今回は、バランス感覚のプログラムから
「ボールでストレッチ」の紹介をさせていただきます！
このプログラムは、柔軟運動に加え、体幹が鍛えられるものになっており、主にプログラム前のウォーミングアップの時に行っています
まず、両手でボールを持ったまま足を広げて座ります。
準備ができたら、ボールを右足にタッチ、次は両足の間にタッチ、左足にタッチ、両足の間にタッチを繰り返し行います
慣れてくると、右足よりも外側にタッチ、両足の間にタッチ、左足よりも外側にタッチをして上半身がひねるようにします
バリエーションとしてはボールから手を放し、床にバウンドさせてキャッチする、スピードを早くするなど、様々な方法でストレッチをしていますここまで、プログラムの一部の紹介をご閲覧いただき、ありがとうございます。次回の記事もお楽しみに‼
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とりあえず、相談だけ・・・や空きはあるのかな・・・？などなど気になるこ
とがあれば、ぜひぜひお気軽にお電話下さい！！